Eten dat je lichaam rust geeft, geen regels
Voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat niet om zo min mogelijk eten of alles wegstrepen, maar om je lichaam de bouwstenen geven die het nodig heeft om te herstellen.
Plan een kennismaking
Herken je dit?
- Je hebt rond een uur of drie een flinke dip
- Je krijgt trek in iets zoets zodra je energie wegzakt
- Je voelt je opgeblazen of loom na het eten
- Je weet niet meer wat nu wél goed voor je is
- Je eet gezond en toch verandert er niets
Vermoeidheid begint vaker op je bord dan je denkt
Deze patronen zetten je systeem onder druk. Bij de één begint het bij de bloedsuiker, bij de ander bij tekorten.
-
Pieken en dalen
Snelle koolhydraten geven een piek, en daarna een dal waar je moe van wordt.
-
Te weinig eiwit
Zonder eiwit mist je lichaam materiaal om te herstellen en blijf je trek houden.
-
Onregelmatig eten
Maaltijden overslaan houdt je stresssysteem onnodig aan.
-
Tekorten aan bouwstenen
Vitamines en mineralen zijn nodig voor energie, hormonen en rust.
-
Te weinig vezels
Je darmen hebben vezels nodig om rustig hun werk te kunnen doen.
-
Eten op de automaat
Snel en staand eten geeft je vertering geen kans om op gang te komen.
Voeding is geen straf, het is materiaal om mee te herstellen
Ik geloof niet in diëten die je moet volhouden. Wat ik wél zie werken: eten dat je bloedsuiker stabiel houdt, genoeg bouwstenen om je hormonen te maken en vezels waar je darmen rustig van worden.
Dat vraagt geen totale omslag. Vaak is het een kwestie van andere volgorde, iets meer eiwit en regelmaat waar dat er niet was. Kleine aanpassingen die je volhoudt, doen meer dan een streng schema dat na twee weken sneuvelt.
Stel je voor dat je energie de hele dag meegaat
Geen calorieën tellen. Wel eten waar je lichaam rustig van wordt.
Ik wil dit!-
Stabiele energie Geen dip meer halverwege de middag
-
Minder trek in zoet Je hoeft je niet meer te verzetten tegen je eigen lichaam
-
Een rustigere buik Minder opgeblazen, minder ongemak na het eten
-
Weten wat bij jou past Geen twijfel meer bij elke maaltijd
Het 12-weken traject
Voeding staat nooit los van slaap, stress en hormonen. In dit traject kijken we naar het geheel en maken we een plan dat past bij jouw dag, jouw smaak en jouw tempo.
- Een persoonlijk voedingsplan zonder streng schema
- Aandacht voor bloedsuiker, eiwit en vezels
- Wekelijkse begeleiding zodat je het volhoudt
Ik kijk naar jou, niet alleen naar je klachten
Ik ben Gea. Ik begeleid vrouwen die langdurig in de overlevingsstand hebben gestaan, terug naar rust en herstel. Niet met een standaard protocol, maar door te luisteren naar de signalen van jouw lichaam en samen te ontdekken waar jouw herstel begint.
— Gea Susanna
Meer over GeaWat anderen ervaren
Na zes weken Beter Slapen werd ik voor het eerst in jaren uitgerust wakker. Geen pillen, geen ingewikkeld systeem — gewoon eindelijk rust.
Gea's aanpak is warm en wetenschappelijk tegelijk. Ze legt uit waarom iets werkt, niet alleen dát het werkt. Dat maakt het blijvend.
De adem oefeningen zitten nu in mijn dag verweven. Vier minuten 's ochtends en mijn hele systeem schakelt om. Dit had ik tien jaar geleden willen leren.
Eindelijk een aanpak die past bij mijn drukke leven. Kleine stappen, groot verschil. Ik voel me rustiger en veerkrachtiger.
Ik neem je mee in mijn verhaal en deel handige tips.
@geasusanna
Jouw lichaam wacht al jaren op deze stap.
Voor vrouwen die al van alles geprobeerd hebben en toch niet herstellen. Samen kijken we verder dan symptomen naar wat jouw lichaam écht nodig heeft.
Plan een kennismaking