Altijd "aan" staan is geen karaktertrek
Je bent niet druk van aard. Je zenuwstelsel is geleerd dat het niet mag ontspannen. Het goede nieuws: dat is aan te leren, en het is ook weer af te leren.
Plan een kennismaking
Herken je dit?
- Je komt pas tot rust als je helemaal op bent
- Stilzitten voelt ongemakkelijk of zelfs onrustig
- Je bent snel geïrriteerd door kleine dingen
- Op vakantie word je juist ziek of moe
- Je merkt pas dat je moe bent als het te laat is
Je systeem staat aan omdat het denkt dat het moet
Overleven gaat vóór herstellen. Deze dingen houden die stand in stand.
-
Jaren doorgaan
Je lichaam went aan spanning en gaat het als normaal beschouwen.
-
Volle dagen zonder pauze
Zonder momenten van rust krijgt herstel nooit de beurt.
-
Slecht slapen
Een onrustige nacht maakt je systeem de volgende dag alerter.
-
Bloedsuikerschommelingen
Elke dip is voor je lichaam een klein alarm.
-
Een hoge ademhaling
Snel en oppervlakkig ademen houdt de alarmstand actief.
-
Rust nooit geoefend
Ontspannen is een vaardigheid, en die is te trainen.
Rust is niet niksdoen, het is een stand die je lichaam moet leren
Veel vrouwen denken dat ze slecht zijn in ontspannen. Maar het is geen karakterkwestie. Je zenuwstelsel doet precies wat het geleerd heeft: alert blijven, omdat dat jarenlang nodig was.
Herstel begint met het lichaam laten merken dat het veilig is. Dat doe je niet met een weekend weg, maar met korte, herhaalde momenten waarop je systeem echt terugschakelt. Hoe vaker dat gebeurt, hoe makkelijker het gaat.
Stel je voor dat je lichaam weer kan uitschakelen
Geen grote omslag. Wel een systeem dat weer weet hoe herstellen werkt.
Ik wil dit!-
Rust in je hoofd Minder malen, meer ruimte om te denken
-
Een langer lontje Kleine dingen raken je minder hard
-
Diepere slaap Een lichaam dat uitgeschakeld naar bed gaat
-
Energie die blijft Niet meer leven van piek naar instorting
De 10 Minuten Reset
Wil je ervaren hoe terugschakelen voelt? In tien minuten breng je je zenuwstelsel merkbaar tot rust. Een fijne eerste stap, ook als je nog nooit iets met ademhaling hebt gedaan.
- Een begeleide oefening van tien minuten
- Merkbaar effect, ook de eerste keer
- Zo vaak te herhalen als je wilt
Ik kijk naar jou, niet alleen naar je klachten
Ik ben Gea. Ik begeleid vrouwen die langdurig in de overlevingsstand hebben gestaan, terug naar rust en herstel. Niet met een standaard protocol, maar door te luisteren naar de signalen van jouw lichaam en samen te ontdekken waar jouw herstel begint.
— Gea Susanna
Meer over GeaWat anderen ervaren
Na zes weken Beter Slapen werd ik voor het eerst in jaren uitgerust wakker. Geen pillen, geen ingewikkeld systeem — gewoon eindelijk rust.
Gea's aanpak is warm en wetenschappelijk tegelijk. Ze legt uit waarom iets werkt, niet alleen dát het werkt. Dat maakt het blijvend.
De adem oefeningen zitten nu in mijn dag verweven. Vier minuten 's ochtends en mijn hele systeem schakelt om. Dit had ik tien jaar geleden willen leren.
Eindelijk een aanpak die past bij mijn drukke leven. Kleine stappen, groot verschil. Ik voel me rustiger en veerkrachtiger.
Ik neem je mee in mijn verhaal en deel handige tips.
@geasusanna
Jouw lichaam wacht al jaren op deze stap.
Voor vrouwen die al van alles geprobeerd hebben en toch niet herstellen. Samen kijken we verder dan symptomen naar wat jouw lichaam écht nodig heeft.
Plan een kennismaking